brzuch nie

witam po jakim czasie massdrol zaczyna sie rozkrecac, dzialac ?? przyjmuje juz ok tygodnia i nic nie czuje po nim, jedyny efekt to wzdety brzuch . jak bralem jangle to po 1 kapsulce odrazu bylo odczuwalne i apetyt wzrosl a tu nic. biore 2 kapsulki dziennie moze zwiekszy dawke do 3 moze 4 ??

[...] widac. Nie interesowalem sie ostatnio suplami więc jakby ktoś mógł doradzic jakie odżywki zakupic żeby spalic tłuszcz przy jak najmniejszej utracie mięsni. Cena nie gra zbytnio roli. Diete i trening sobie znajde w podwieszonych postach. Mam 190cm wzrostu i 103kg wszystko poszlo w brzuch i biodra. Jak zakupie suple to bedą SOGi Z góry dziękuje

Witam! Chciałbym bardziej uwydatnić dolne partie brzuszka, gdyż widzę, że to głównie na nich mi się ostaję tłuszczyk :P Robię od dłuższego czasu już brzuch, ale właśnie na dole widzę najmniejszy efekt :( nie wiem czemu tak, bo tak samo je katuje jak górę i boki... Proszę o poradę Pozdrawiam.

[...] to aby dana aktywność fizyczna nie kolidowała i nie przeszkadzała w robieniu siły a jeśli już to tylko w nieznacznym stopniu. Dodam że tłuszcz kumpel łapie tylko w okolicach brzuch(dół i boczki). Ma ok 181cm i waży 77kg na czczo. Chce zbić pare kg fatu i zrobić miejsce dla mięcha. Dieta z ujemnym bilansem odpada z przyczyn oczywistych, siła nie [...]

witam, mam xp 925g i hmb 360 kaps(180g). niewiem czy jest sens jesc to razem a jesli jest to napiszcie jak to jeść. JJeszcze jedno, chce biegać. czy to przeszkadza podczas kuracji xp a jesli nie to jak jesc xp w dni ktore bede biegał. ii co rano robie brzuszki, niewiem czy jesc xp na czczo rano jesli zaraz robie brzuch a na silownie lece pozniej?

Witam:) Mam 12 lat i proszę o radę dotyczącą treningu w domu. Chodzi mi o wszystkie mięśnie ale szczególnie brzuch! Wiem ze połowa sukcesu to dieta.Czytałem troche o tym ale ze względu na mój wiek nie wiem co mam jeść i jak trenować. Parametr: waga-41 kg wzrost-161 cm Z góry dziękuje:)

WITAM POTRZEBUJE PLAN TRENINGOWY DLA MOJEJ KOBIETY. CEL TO SPALENIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ Z NACISKIEM NA BRZUCH ORAZ BOCZKI. OGÓLNIE JEST TO OSOBA SZCZUPŁA I PRZEDE WSZYSTKIM CHODZI O OKOLICE BRZUCHA. CHODZI MI O JAKIS TRENING AEROBOWY MOŻE BYC POŁACZONY Z SIŁOWYM. WIEK 24 LATA, WAGA 57KG , WZROST 169CM. STAŻ TO JEDYNE MIESIĄC NA SIŁOWNI. BARDZO [...]

Jakie mieliscie efekty po miesiecznym cyklu na jablczanie? Mam 178cm wzrostu i waze 77kg, mam dosc slaba budowe ciala, szczuple rece i w miare brzuch a tluszcz odklada mi sie w takich niezafajnych partiach ciala jak boczki uda czy dupa, dlatego chcialbym poznac tez wasza opinie czy sie zbytnio nie zaleje, dodajac do tego trening na silowni kilka [...]

1. Zimne prysznice(conajmniej 2 razy dziennie)!!! 2.do tego sol morska!!!! 3.Krem Biotherm(na brzuch)+zel pod prysznic(Biotherm)!!! 4.Dieta+cwiczenia(chociaz 25 min) 5...no i duzo wody!!! To pomaga..sama sprawdzilam!!!! ....trwa jednak do 6 miesiecy!!!..ale efekt murowany!!! nie trzeba operacji!!! Pozdrawiam serdecznie

Witam! Będe ćwiczył brzuch abs lecz nei mam drążka i nie będe miał a tam w dalszych poziomach ćw na drążku czy dało by się je czymś zastąpić?? jeżeli nei proszę o ułożenie mi planu treningu na kaloryfer:) 3 dni w tyg, ile serii powtórzeń ( wiecie ile mniej więcej % powtórzeń zrobić w stosunku do tego ile jestem wogóle w stanie zrobić) Z góry [...]

[...] z tym: zbyt intensywnie cwicze klate czy za malo intensywnie cwicze inne partie? Dziwi mnie fakt ze tylko po treningu klaty boli mnie ona przez jakies 2-3 dni, a np. jak bica robie to nastepnego dnia wogule nie czuje, tak samo plecy, barki itd. ps: wszystkie partie cwicze raz w tygodniu (brzuch 2-3 razy) i cwicze na mase. Thx za opdowiedzi

Jestem sprinterem, gdy biegam dłuższe dystanse typu 120, 150 czy 200m to juz po jednym albo dwóch biegach boli mnie brzuch i chce mi się wymiotować. Nie jest to raczej wina posiłku przedtreningowego, kombinowałem, jadłem różne rzeczy, o różnej porze i dalej było to samo. Jak się tego pozbyć? CZego to jest wina? Może mój organizm nie jest [...]

[...] ważę 62kg i 170 cm wzrostu. Trenuję piłkę nożną 3x w tyg. Chodzę na siłownie od 5 miesięcy 3x w tyg ( pon.-klata, śr-barki,kaptury, pt-biceps, triceps ) + ( 5x w tyg ćwiczę brzuch ). Ale mam problem z tk. tłuszczową na brzuchu, jest jej mało ale jest i przez to nie widać mojego kaloryfera , widać go dopiero gdy naciągnę skórę. Ułożylibyście mi [...]

[...] chodzi o to ze mam problemy z cisnieniem ale chcial bym w jakis znaczacy sposob spompowac lape,ogolnie toi chcial bym brac kreatyne no ale z tego co wiem nie za bardzo mozna ja brac przy nadciesniu a gainerami nie chce za bardzo bo mam malo ruchu wiec pewnie brzuch by urosl a tego nie chce..Alboi co sadzicie na temat brania samego bialka?

[...] badz pol roku i potem zobaczymy :) wiec dlatego trenuje 3 razy w tygodniu wszystkie miesnie czyli poniedzialek,sroda,piatek to samo: klatka,bicepsy,tricepsy,lydki,uda,brzuch myslicie, ze to dobry pomysl i czy mozna zostac przy takim treningu przez np pol roku?Jakie beda tego efekty?Jest mozliwosc uzyskania lepszych efektów przez zmiane [...]

[...] poziome Barki:wyciskanie sztangi z przed głowy Biceps:uginanie ramion ze sztanga lamana stojac Triceps- Uginanie ramienia w opadzie tulowia. i nie wiem wlasnie co na brzuch. ten trening robie w poniedzialek srode i piatek i zaraz po nim biegam pol godziny. Czy ten plan jest dobry ?? Pomozcie. Jeszcze do tego uloze sobie diete i dam do [...]

[...] 2/3 powtórzeń to jest sens wykonywać taki trening ? Czy ta objętość nie będzie za mała, ogólnie to zależy mi na sile funkcjonalnej i sprawności. Reszta planu będzie się skupiać na ćwiczeniach takich jak żołnierskie, dipy, drążek, wiosłowanie, swingi, high pull w systemie 5x8, oraz biceps, brzuch, przedramię, łydki, barki 2 serie 12/15 powtórzeń.

Nie cwicze zawodowo, ani na silowni lecz sam drazek. Sadze ze drazek to cwiczenie na sopra czesc miesni Podnosic sie mozna na rozne sposoby. Plecy, bieps, brzuch mozna fajnie wyrzezbic. Jak wiadomo na mase zbytnio drążek niejest dobry ale na rzezbe to mgodny polecenia. Pytanie co o tym sadzicie? Jak zrobie fotki to posle

Jestem na redukcji i lekko po ponad tygodniu zaczynam widziec efekty. I jest taka sprawa, że najbardziej na środkowym brzuchu, a dolny brzuch chyba się nie zmienia i robi się duża różnica co okropnie wygląda. Po prostu jest opona. Robie przyciąganie nóg do klatki 3 x 20, ale chyba to jest za mało. A może skuteczniejsze będą takie świece, zamiast [...]

Witam, w swojej diecie mam rano owsiankę z orzechami na mleku. Ale po mleku okropnie mnie boli brzuch :/ Czy da się gdzieś kupić mleko bez laktozy ? I czy jest ono zdrowe... bo gdzieś na forum ktoś pisał że przyśpiesza przemianę materii. A to mi nie potrzebne bo jestem na masie. A jeśli nie mleko bez laktozy, to co ? Próbowałem maślanki ale jest [...]